Søvnmeditation
Ved alle mindfulness meditationer (undtagen kropsscanningen, hvor man ligger ned) starter man med at sætte sig til rette i en oprejst position, med fødderne i gulvet, rank ryg, og hænderne på lårene.
Forsøg så vidt muligt at finde en balance mellem hoved og hals, hvor du bruger færrest kræfter på at holde hovedet oppe.
Ved denne stilling vil skuldrene og resten af kroppen slappe af, og du vil få mest ud af øvelsen.
Mindfulness-meditationer virker bedst ved daglig gentagelse.
Ved alle meditationer er det vigtigt at finde et uforstyrret sted at være.