Ny bog: SØVNRO - en omsorgsfuld søvnguide ... på vej
En omsorgsfuld søvnguide er under produktion.
Hold øje med bogen: SØVNRO, en guide til dig, der har mistet tilliden til din søvn
Søvnløshed: Sådan genkender du tegnene
Søvnløshed eller insomni er en tilstand med subjektiv opfattelse af indsovnings- eller gennemsovningsbesvær eller utilstrækkelig søvn
Søvnløshed er en udbredt tilstand, som ofte starter med en stress-tilstand, men flere andre årsager kan også være i spil.
Din søvnløshed
Kender du det?
Du vender og drejer dig i timevis, dødtræt og samtidigt lysvågen. Kroppen sitrer, du svæver nærmest ovenover sengen, og kan slet ikke falde ned.
I det øjeblik du skal til at falde hen, er det som om en kontakt tændes, og alle tanker fra dagen, fra fortiden og om fremtiden vælter ind over dig.
Pludselig er det som om, det er vigtigere at få husket og planlagt end at sove.
Eller: du falder fint i søvn, sover godt i nogle timer, men vågner pludselig midt på natten, lysvågen, og kan ikke falde i søvn igen. Der er egentlig ikke nogen tanker, du kan bare ikke sove.
Årsager
Der er mange årsager til at søvnløshed starter
- en livsstil med høje forventninger til dig selv
- sociale årsager, hvor der fx er sygdom i nærmeste familie
- egen sygdom, fysisk eller psykisk
- stress på arbejde eller et skidt arbejdsmiljø
- en fortid med svigt og traumer, som ikke er færdigbearbejdet
Når søvnløsheden fortsætter, skyldes det ofte, at du bekymrer dig om selve søvnløsheden, og så er mit søvnkursus måske relevant for dig.
Er du træt af at være søvnløs?
Har du søvnproblemer, kender du sikkert til, at det kan være svært at finde ro. Det påvirker din tålmodighed og dit humør, og du er ofte bekymret for, hvordan den næste nat skal gå.
- Er du træt i sofaen - men lysvågen, når du kommer i seng?
- Ligger du og grubler eller gennemgår din to-do liste for i morgen, lige når du har lagt dig til at sove?
- Bekymrer du dig flere gange hver dag, om du nu kan sove i nat?
- Vågner du flere gange om natten og har svært ved at falde i søvn igen?
- Vågner du hver morgen med fornemmelsen af, at du ikke har sovet nok?
Søvnro – en omsorgsfuld søvnguide, til dig, der har mistet tilliden til din søvn … under produktion.
Guiden henvender sig til dig, der fortsat er søvnløs, selv om den udløsende årsag er overstået. Til dig, der hver nat frygter sengen, søvnen og næste dags rædsler, fordi du IGEN ikke har lukket et øje.