Ny bog: "SØVNRO(D) -luk dagen ud og søvnen ind" - på vej
En langsom søvnguide til dig, der bare SKAL sove – under produktion.
Hold øje med bogen: SØVNRO(D)
Hvad kan bogen SØVNRO(D), som du ikke har prøvet før?
Bogen SØVNRO(D) henvender sig til dig, der fortsat er søvnløs, selv om du har gjort alt, hvad der anbefales i de gængse råd om søvn.
Den guider dig langsomt til at slippe tankerod og selvbebrejdelser, som forstyrrer din nattesøvn. Du vejledes i at kortlægge, hvad du bruger energi på, som dræner dig. Du får selvindsigt via enkle øvelser, så du kan give slip på mentale teaterstykker og give plads til søvnen i stedet. Er du søvnløs uden tankemylder får du en vejledning til at håndtere det også.
Her er lidt om bogens indhold:
- Fra søvnrod til søvnro, skridt for skridt
- Når sengen er fyldt med dagsrester, er der ikke plads til søvnen
- Hjælp til at rydde dagen og fortiden ud af sengen og give plads til søvnen
- Vejledning til drosle-ned dage
- Vejledning til at sætte det mentale teaterstykke på pause, især om natten
- Vejledning til håndtering af de mennesker, der dræner dig og din nattesøvn
- Gode sætninger til at berolige din søvn
- Plads til noter om din proces
Søvnløshed: Sådan genkender du tegnene
Søvnløshed er en tilstand med subjektiv opfattelse af indsovnings- eller gennemsovningsbesvær eller utilstrækkelig søvn
Søvnløshed er en udbredt tilstand, som ofte starter med en stress-tilstand, men flere andre årsager kan også være i spil.
- en livsstil med høje forventninger til dig selv
- sociale årsager, hvor der fx er sygdom i nærmeste familie
- egen sygdom, fysisk eller psykisk
- stress på arbejde eller et skidt arbejdsmiljø
- en fortid med svigt og traumer, som ikke er færdigbearbejdet