Sov bedre
allerede i nat
Få den søvn du drømmer om,
også selvom du er træt af at prøve.
Søvnløshed: Sådan genkender du tegnene
Søvnløshed eller insomni er en tilstand med subjektiv opfattelse af indsovnings- eller gennemsovningsbesvær eller utilstrækkelig søvn
Søvnløshed er en udbredt tilstand, som ofte starter med en stress-tilstand, men flere andre årsager kan også være i spil.
Din søvnløshed
Kender du det?
Du vender og drejer dig i timevis, dødtræt og samtidigt lysvågen. Kroppen sitrer, du svæver nærmest ovenover sengen, og kan slet ikke falde ned.
I det øjeblik du skal til at falde hen, er det som om en kontakt tændes, og alle tanker fra dagen, fra fortiden og om fremtiden vælter ind over dig.
Pludselig er det som om, det er vigtigere at få husket og planlagt end at sove.
Eller: du falder fint i søvn, sover godt i nogle timer, men vågner pludselig midt på natten, lysvågen, og kan ikke falde i søvn igen. Der er egentlig ikke nogen tanker, du kan bare ikke sove.
Årsager
Der er mange årsager til at søvnløshed starter
- en livsstil med høje forventninger til dig selv
- sociale årsager, hvor der fx er sygdom i nærmeste familie
- egen sygdom, fysisk eller psykisk
- stress på arbejde eller et skidt arbejdsmiljø
- en fortid med svigt og traumer, som ikke er færdigbearbejdet
Når søvnløsheden fortsætter, skyldes det ofte, at du bekymrer dig om selve søvnløsheden, og så er mit søvnkursus måske relevant for dig.
Er du træt af at være søvnløs?
Har du søvnproblemer, kender du sikkert til, at det kan være svært at finde ro. Det påvirker din tålmodighed og dit humør, og du er ofte bekymret for, hvordan den næste nat skal gå.
- Er du træt i sofaen - men lysvågen, når du kommer i seng?
- Ligger du og grubler eller gennemgår din to-do liste for i morgen, lige når du har lagt dig til at sove?
- Bekymrer du dig flere gange hver dag, om du nu kan sove i nat?
- Vågner du flere gange om natten og har svært ved at falde i søvn igen?
- Vågner du hver morgen med fornemmelsen af, at du ikke har sovet nok?
Jeg har udviklet et online søvnkursus, hvor du vil lære at få den søvn, du drømmer om. Også selvom du er træt af at prøve.
I min kursus pakke, har jeg samlet den vigtigste viden og øvelser,
til at finde din søvn igen.
Udtalelser fra kursister
"Ja, jeg har faktisk sovet bedre allerede. Ikke hver nat, men i hvert fald hver anden nat. Når man som jeg, har døjet med tinnitus, stress i forbindelse med arbejdet og alvorlig sygdom i den nærmeste familie på en gang, kan det spolere nattesøvnen. Stressen er væk, jeg har fået styr på tanker, men søvnen kniber det med endnu. Derfor giver det også kæmpe ro i maven at vide, at selvom jeg ligger vågen, får jeg alligevel micro-sovet. Jeg er positiv, og tror på at søvnen kommer tilbage."
Anette M.Kursist
"Jeg var i tvivl om kurset ville gøre en forskel, eller være spild af penge. Efter kurset, har jeg haft flere nætter, hvor jeg har sovet næsten igennem. Jeg har helt sikkert mere ro nu, og ikke så fokuseret på min søvn. Jeg tjekker ikke længere klokken i løbet af natten, og har fået indre ro, og kan få en god dag, også selvom jeg ikke har sovet igennem. Jeg vil anbefale kurset til enhver, der kæmper med søvnproblemer."
Louise S.Kursist
"Jeg har mere ro, når jeg skal sove, og falder lettere i søvn igen, hvis jeg skulle vågne i løbet af natten. At vide det er normalt at vågne om natten, giver en ro omkring den natlige stund, som gør det nemmere at falde i søvn igen, og indtil da at slappe mere af."
V. FKursist
Tidligere
Næste