Intro til bogen: 

Denne bog er en guide, så du kan få ro ind i søvnen igen.
Når du er søvnløs, føles natten som noget rod. Du koger rundt i sengen, du står op, du tisser, drikker, spiser noget, lægger dig, sover lidt igen, vågner, skriger i tavshed, vender dig om, vender dyne, banker din hovedpude, skifter stilling … og lige meget hjælper det.

Denne bog er skrevet til dig, som roder rundt om natten, fordi du ikke har fået rystet dynen og smidt dagen ud af soveværelset, før du lægger dig.
Den er ikke en lærebog, og formålet er ikke, at du skal få ”din gamle søvn” tilbage.
Målet er, at du kommer til at sove uden bekymring ved hjælp af beroligende fakta, øvelser, indsigt, og oprydning i uhensigtsmæssige mønstre. Du vil få mere søvn, men ikke nødvendigvis otte timer i træk. Forventer du det, vil du måske ikke anerkende den søvn, du får, og du vil skuffe dig selv.

Der er skrevet meget om søvn de sidste mange år. Så bogen tager udgangspunkt i, at du ved en del om søvnhygiejne, altså hvad Sundhedsstyrelsen og søvnspecialister anbefaler om søvn.
Bogen er en langsom bog. Langsom, fordi der er indbygget tid til eftertanke omkring, hvad du fylder i dit liv, og hvad du tager med ind i soveværelset om aftenen. En god nattesøvn starter nemlig om dagen.

For hvert afsnit undersøger vi nysgerrigt, hvad der hindrer søvnens komme, og hvad der fremmer den.
Når først du har sovet skidt længe, kan du næppe lade være med at bekymre dig, om du nu kan sove i nat, om du kan klare dagen i morgen.
Så er det nemt at tænke ”nu skal jeg altså sove”.

Men hvad sker der, når du skælder ud, eller kommanderer med søvnen? Så vågner dit nervesystem op modsat din hensigt, og du får sværere ved at falde i søvn.
Et fokus for bogen er at lære dig at tale pænt til dig selv og din søvn.
Du kommer ikke til at sove bedre af at læse en bog. Du kommer til at sove bedre ved at fjerne forhindringerne for søvnens komme. Søvnen vil dig rigtigt gerne. Men du skal lige have ryddet op først, så den kan finde vej.
Efter hvert afsnit er der plads til egne noter. Sum gerne over hvad du har læst, og skriv det ned, du tager med dig, før du går videre til næste afsnit.
Jeg ønsker dig en dejlig rolig tur mod søvnen.