Det sidste søvnkursus du får brug for
DU KAN STADIG KØBE KURSET INDTIL PRIMO 2025 VED AT SKRIVE TIL SØVNLÆGEN
Har du søvnproblemer, kender du sikkert til, at det kan være svært at finde ro.
Det påvirker din tålmodighed og dit humør, og du er ofte bekymret for,
hvordan den næste nat skal gå.
Når du er søvnløs har du nemlig ofte brug for flere ting, flere råd, flere hjælpemidler, mere indsigt og vejledning end du orker selv at finde frem.
Derfor har jeg samlet den vigtigste viden til dig, så du kan få en bedre søvn allerede i nat.
Kurset er sammensat, så du kan se det helt i det tempo, der passer dig.
Dette kan du forvente af kurset
- Når du har været igennem kurset, ved du hvad din dårlige søvn kan skyldes og hvad du kan gøre ved det - allerede i nat, og resten af livet!
- Når du investerer i en bedre søvn allerede i nat - og resten af livet - får du med det samme adgang til alle kursets moduler online samt workbook og lydfiler til download.
- Du har med det samme adgang til kurset - og de filer og den workbook, du har downloadet, kan du beholde for evigt.
- Du får adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor du kan stille spørgsmål og dele erfaringer med andre i samme situation .
Mit online søvnkursus: Sov Bedre, allerede i nat, er for dig, som er søvnløs, måske over længere tid, og som har haft svært ved at få den hjælp, du har brug for.
Kurset indeholder:
- 3 timers videoindhold
- Søvnmeditation du kan downloade
- Workbook til dine egne noter
- Sov bedre, lukket Facebookgruppe
Kursets opbygning
Velkommen – mød din underviser
DIT HURTIGE OVERBLIK over kurset: Sov bedre allerede i nat
DIN KURSUS WORKBOOK – til dine egne noter undervejs
Sov bedre – allerede i nat!
De vigtigste råd til varig god søvn
Start her, sov bedre i nat, og fortsæt kurset i morgen
SØVN MEDITATION – Sov uden bekymring
LYDFIL: SØVN MEDITATION – Sov uden bekymring
Søvnmeditation, når du vågner i nat
LYDFIL: Søvnmeditation, når du vågner i nat
Derfor sover du dårligt – og det kan du gøre ved det
Det kan du gøre ved MILJØ, LIVSSTIL, OG ALKOHOL som årsag til din søvnløshed
Det kan du gøre ved de FYSISKE årsager til din søvnløshed
Det kan du gøre ved de PSYKISKE årsager til din søvnløshed
ØVELSE ved STRESS: Hvad er dit, og hvad er ikke?
Værd at vide om søvn – Sådan fungerer den, og derfor er den så vigtig
Søvnens faser: Derfor er det almindeligt at vågne om natten
Derfor sover vi: Søvn er den bedste sundhedskur i verden
Derfor sover vi: Søvn styrker psyken
Sådan får du en god søvn – Resten af livet
ØVELSE: Slut dagen af og læg den bag dig
Gør IKKE dette: Søvnhygiejne og det, der frarådes
METODE: Søvnpres – Stopper den negative kobling mellem din seng og din søvn
Stop bekymring – vær opmærksom i stedet
ØVELSE: Sådan stopper du bekymring
Hamsterhjulstænkning – Forstå dit tankemønster og få færre bekymringer
METODE: Stop!
DE BEDSTE HJÆLPEMIDLER – til en god søvn resten af livet
KUGLEDYNE, TYNGDEDYNE
MØRKLÆGNINGS-GARDINER, SØVNMASKE og ØREPROPPER
HVID STØJ – kan overdøve dine myldertanker
MINDFULNESS – Vær mere til stede og sov bedre
Andre gode idéer – som hjælp til en bedre søvn
ÅNDEDRÆTSØVELSE
Hvis du fortsat ikke kan sove – er der håb at hente HER
Hvornår du bør søge læge – hvis du stadig er søvnløs
MEDICIN mod søvnløshed – hvornår og hvordan
Medicin mod søvnløshed – DE LETTE
Medicin mod søvnløshed – DE TUNGERE
Ud af sovepiller – uden ubehag
TERAPI – for en bedre søvn
ADHD og SØVN(forstyrrelser)søvn
Afslutning og overblik – Dét, du nu ved og kan
FAQ: Ofte stillede spørgsmål – og svar (opdateres løbende)
LINKS liste: Hvis du vide mere (opdateres løbende)