Ny bog: "SØVNRO(D) -luk dagen ud og søvnen ind" - på vej
En langsom søvnguide til dig, der bare SKAL sove – under produktion.
Hold øje med bogen: SØVNRO(D)
Hvad kan bogen SØVNRO(D), som du ikke har prøvet før?
Bogen SØVNRO(D) henvender sig til dig, der fortsat er søvnløs, selv om du har gjort alt, hvad der anbefales i de gængse råd om søvn. Den taler ind i, hvad du gør for og imod dig selv, og om at dårlig nattesøvn kan stamme fra de høje krav, du stiller til dig selv.
Den guider dig langsomt til at slippe tankerod og selvbebrejdelser og lette på en ordentlighed, der måske mere er rettet mod andre end dig selv.
Her er lidt om bogens indhold:
- Fra søvnrod til søvnro, skridt for skridt
- Når sengen er fyldt med dagsrester, er der ikke plads til søvnen
- Hjælp til at rydde dagen og fortiden ud af sengen og give plads til søvnen
- Vejledning til drosle-ned dage
- Vejledning til at sætte det mentale teaterstykke på pause, især om natten
- Vejledning til håndtering af de mennesker, der dræner dig og din nattesøvn
- Gode sætninger til at berolige din søvn
- Plads til noter om din proces
Søvnløshed: Sådan genkender du tegnene
Søvnløshed er en tilstand med subjektiv opfattelse af indsovnings- eller gennemsovningsbesvær eller utilstrækkelig søvn
Søvnløshed er en udbredt tilstand, som ofte starter med en stress-tilstand, men flere andre årsager kan også være i spil.
Din søvnløshed
Kender du det?
Du vender og drejer dig i timevis, dødtræt og samtidigt lysvågen. Kroppen sitrer, du svæver nærmest ovenover sengen, og kan slet ikke falde ned.
I det øjeblik du skal til at falde hen, er det som om en kontakt tændes, og alle tanker fra dagen, fra fortiden og om fremtiden vælter ind over dig.
Pludselig er det som om, det er vigtigere at få husket og planlagt end at sove.
Eller: du falder fint i søvn, sover godt i nogle timer, men vågner pludselig midt på natten, lysvågen, og kan ikke falde i søvn igen. Der er egentlig ikke nogen tanker, du kan bare ikke sove.
Årsager
Der er mange årsager til at søvnløshed starter
- en livsstil med høje forventninger til dig selv
- sociale årsager, hvor der fx er sygdom i nærmeste familie
- egen sygdom, fysisk eller psykisk
- stress på arbejde eller et skidt arbejdsmiljø
- en fortid med svigt og traumer, som ikke er færdigbearbejdet